PALABRAS CON CAFÉ.

La autoestima está relacionada con el hecho de mimarnos, de sentirnos bien y a gusto con aquello que hacemos, pensamos y sentimos. Así, cualquier actividad que nos pueda ayudar a mantener nuestro bienestar contribuye a mejorarla. En este sentido, igual que cuidamos nuestro cuerpo, también debemos cuidar nuestra mente, y una buena fórmula para hacerlo es practicar la lectura. Dedicar un ratito a leer aquello que nos apetece es un regalo para nuestros sentidos, para nuestra imaginación y para nuestro cerebro.       BENEFICIOS: Mejora la concentración : ayuda a que el cerebro no se disperse ni se distraiga, y pueda así estar atento a las tareas y actividades que se realizan. En otras palabras, leer nos ayuda a mantener un buen funcionamiento de nuestro cerebro, y muchos estudios demuestran que la lectura también  ayuda a estimular la memoria  y a prevenir su deterioro. Alimenta la imaginación:   la lectura te permite trasladarte a otros es...

Para superar la autoestima baja, deja de luchar contra ella La clave para  aumentar la autoestima , radica entonces en elegir de manera consciente, pensamientos positivos. Si deseas superar tu  autoestima baja , lo peor que puedes hacer es luchar contra ella. Por paradójica que parezca esta afirmación, en una página dedicada a ofrecerte alternativas para mejorar la autoestima baja, es totalmente cierta, ya que si luchas contra tu autoestima baja, los resultados serán contraproducentes. De ninguna manera estoy diciendo que no hay nada que hacer, al contrario hay demasiadas cosas por hacer, pero para tener éxito es necesario cambiar el enfoque. De manera permanente y cotidiana, nuestra vida transcurre, con certeza, en al menos dos dimensiones: una dimensión física y una dimensión no física, compuesta por nuestras ideas o pensamientos. Nunca nadie ha visto o tocado los pensamientos, pero no hay duda de que existen. Esta es la razón por la cual todas las lu...

Estrés, comida y emociones, una combinación peligrosa. Factores que vinculan directamente a un aumento de la alimentación emocional.  Uno de estos factores es el estrés. El comer emocional tiene muchas causas.Las siguientes son algunas de las razones principales por las que comemos sin hambre:  Los antojos de cortisol:  El estrés puede provocar aumento de los niveles de cortisol, conocido como la “hormona del estrés“. El cortisol tiene una función beneficiosa en el cuerpo, pero los niveles excesivos de cortisol provocados por el estrés crónico pueden causar una serie de problemas en el organismo. Entre otras cosas,  los niveles elevados de cortisol pueden crear antojos de alimentos dulces y salados.  Este mecanismo que pudo ser evolutivamente útil para el ser humano, se ha convertido en la actualidad en una de las principales razones del exceso de peso en la sociedad occidental. El comer Social:   A menudo las personas que están...

“ Tuve que crecer para amar mi cuerpo. Yo no tenía buena imagen de mí misma al principio. Finalmente pensé, me tengo que amar o me tengo que odiar. Y elegí amarme a mí misma. Entonces todo tipo de cosas buenas brotaron de ahí. Las cosas que yo pensaba que no eran atractivas las convertí en el mejor centro de atracción. La confianza te hace atractivo.” Queen Latifah. tenemos que amarnos a nosotros mismos, no esperemos a que llegue alguien y nos brinde algo que podría ser o no ser sincero. Los invito a mirar este video y sientan como cambia su perspectiva hacia sus miedos, su zona de confort...

AUTOESTIMA Se define como la forma en que nos valoramos. La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivos y productivos. Responden hacia los demás y hacia ellos mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces y se cuidan a si mismos y a los demás.  No necesitan sentirse seguros subestimando o sintiéndose superiores a las demás personas. CARACTERÍSTICAS DE BAJA AUTOESTIMA. CARACTERÍSTICAS DE ALTA AUTOESTIMA. Inseguridad acerca de quién es usted y  falta de confianza en usted mismo . Seguro acerca de quién es y  Seguridad en sí mismo . Esconder los verdaderos sentimientos. Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos. Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros. Capaz de reconocer sus propios logros. Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás. Habili...